7 июля 2017 г. 14:36

09.01.2017 14:31

Послеобеденный сон улучшает памятьСоавтор исследования Йунхин Ли из Центра сна и нейробиологии Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, Мэриленд, и его команда сообщили о своих выводах в Journal of the American Geriatrics Society.

Поскольку мы стареем, когнитивные функции снижаются; сложнее вспоминать имена и усваивать новую информацию. У некоторых пожилых людей ухудшение когнитивных функций может быть серьезнее, что потенциально приводит к болезни Альцгеймера или другим формам деменции. Исследования показали, что умственная и физическая активность сохраняет «острый» ум в старшем возрасте, но не стоит забывать о пользе дневного сна.

Прошлые исследования показали, что дневной сон повышает когнитивные способности у пожилых людей и улучшает память в пять раз. По данным Национального фонда сна, послеобеденный сон продолжительностью 20-30 минут лучше всего подходит для восстановления умственной работоспособности.

Новое исследование показывает, что часовой дневной отдых особенно необходим пожилым людям. Ли и его коллеги анализировали  данные 2 974 взрослых китайцев от 65 лет и старше.  Участники прошли серию испытаний, в которых оценивалось внимание, эпизодическая память и способности зрительно-пространственной ориентации.

Испытуемых спросили, как долго они спали после обеда каждый день в течение последнего месяца. Участвующих разделили на четыре группы в зависимости от ответов (0 минут, менее 30 минут, 30-90 минут и более 90 минут).

Исследователи обнаружили, что люди, у которых был умеренный послеобеденный сон (30-90 минут), показали лучшие результаты когнитивных тестов по сравнению с теми, кто спал менее 30 минут или, наоборот, более 90. Ученые отмечают, что у остальных испытуемых наблюдалось снижение когнитивной функции, что сопоставимо с увеличением возраста на 5 лет.

Эксперты подчеркивают, что их исследование наблюдательное, поэтому они не могут доказать, что сон во второй половине дня прямо влияет на когнитивные функции у пожилых людей.

Ли и его коллеги считают, что результаты требуют дальнейшего изучения. Полученные результаты подтверждают гипотезу о том, что именно умеренный послеобеденный сон связан с улучшением умственных способностей.

Источник: http://www.medicalnewstoday.com/articles/315097.php

Рекомендуем к прочтению

Комментарии

Пока комментариев нет

Новый комментарий

обязательно

обязательно (не публикуется)